主题：最见效的几个降血压法

【请告诉高血压的父母】①每天走路6000步；②翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素c。爱爸妈就告诉他们！

【治高血压的6个小窍门】①刺儿菜：每天煎服一两次，一周显效；②干老玉米胡子煮水喝；③芥末煮水洗脚，早晚1次，1天后血压即可下降；④葡萄汁送服降压药效果好；⑤明矾枕头；⑥鲜藕芝麻冰糖，每天1份，服5份即愈。  

 高血压，如果不想吃药，那就一定要记住这些有帮助的食物：1)降压：瘦肉、竹笋、香菇、土豆、花生；2)稳压：虾仁、海带、黄豆、蒜苗；3）控压：豌豆、虾仁、牛肉、芹菜。。

食材：橘子472g、冷开水适量、蜂乳适量

做法：1)准备橘子、剥皮。

2)放入搅拌容器中。

3)倒入适量的冷开水。

4)倒入适量的蜂乳。

5)搅拌成汁。

6)然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

食材：苹果200g、红枣5粒、干菊花10粒、蜂蜜适量

做法：1)准备好所有的食材。

2)红枣和菊花用清水冲洗干净。

3)锅中加入清水放入红枣煮至。

4)苹果去皮切丁。

5)红枣煮上15分钟，加入苹果丁，再放入菊花，煮上5-8分钟关火。

6)然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

食材：刁子鱼400g、白萝卜50g、姜1片

做法：1)备齐所有材料:刁子鱼 白萝卜 姜

2)白萝卜去皮，切短粗丝；

3)锅中放少许油，晃动锅使油铺满锅底，放入处理好的刁子鱼；

4)煎至一面金黄，翻面，煎另一面；

5)加入滚开的水，没过鱼，放入姜片，大火烧开后，继续以大火煮10分钟，转小火炖20分钟左右；

6)放入白萝卜丝；

7)继续煮10分钟左右即可。

食材：冬瓜800g、红糖150g、冰糖150g、姜片3片 

做法：1)准备好所有的食材。 

2)冬瓜洗净连皮切碎，倒入红糖拌均匀腌制片刻。

3)腌制出水锅放置火上放入姜片大火加热。

4)大火煮开后。

5)加入冰糖继续煮至。

6)冰糖溶化关小火熬制。

7)差不多1个半小时，冬瓜已经直至透明融化汤汁粘稠关火。

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