长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。此外，睡不够的人衰老速度是正常人的5～3倍。尝试以下6个妙招， 还你好睡眠。
1. 按规定的作息上床睡觉：养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
2. 一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡：人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1～2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息。
3. 入睡前可以做些放松活动：如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
4. 午睡时间要减少：如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
5. 睡觉前不要接触刺激性的食物：晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
6. 失眠后不要采用加长睡眠时间来补救：如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
这个论坛可以关闭了！
除了广告，都没有人来啊
要是晚上喝茶了我肯定失眠
普洱茶应该可以！最好是喝点红酒，美容养颜，和血化瘀，促进睡眠
听起来好像很养身的样子
长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。此外，睡不够的人衰老速度是正常人的5～3倍。尝试以下6个妙招， 还你好睡眠。
1. 按规定的作息上床睡觉：养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
2. 一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡：人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1～2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息。
3. 入睡前可以做些放松活动：如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
4. 午睡时间要减少：如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
5. 睡觉前不要接触刺激性的食物：晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
6. 失眠后不要采用加长睡眠时间来补救：如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。