主题：避免愈睡头愈昏
- 发表于2009-04-13
睡觉，就是想使自己可以全然放松与休息，若想避免愈睡头愈昏，可由以下方法预防之：
＊睡衣的选择，以轻薄、短小为最佳，材质则以会透气的棉或丝最好；偶而裸睡一下，其实也不错唷！
＊睡觉时，千万别穿束腹束裤，或厚重、有松紧带的衣物，因为那会使血液循环不流畅，愈睡反更加疲累！
＊适合睡眠的室温约18至20度，但很多人往往喜欢在夏天的时候，开冷气盖厚棉被睡觉。这样反因温差过大，容易造成感冒。
冬天时多注意室内暖炉的温度，应避免温度过高而影响室内的过于暖和。
＊睡眠的最佳状态，乃在黑暗环境中。若顶着日光灯睡觉，睡眠会在不知不觉中被干扰，影响睡眠品质。
但若真的很怕黑，没有一点灯光就会没有安全感、睡不着觉，那就得避免让灯光直射床头或脸部。
灯光瓦数以20至40瓦最佳，可以把灯光照射在墙壁上，或买一盏小夜灯放在墙角即可。
- 发表于2009-04-15
如果窗户很亮呢？看来要加厚窗帘了
- 发表于2009-04-15